Positieve effecten van yoga

In dit artikel gaan we het hebben over diverse redenen waarom yoga goed voor je is. Overweeg jij om te beginnen met yoga? Lijkt het jou interessant om meer te weten te komen over yoga? Dan raden we je aan om vooral verder te lezen. 

Yoga

Positieve effecten van yoga

 

Voordeel 1) Vergroot de flexibiliteit

Dit voordeel is waarschijnlijk één van de meest bekende voordelen. Je vergroot je flexibiliteit door deel te nemen aan yogalessen. Door op regelmatige basis te rekken en strekken (het stretchen van de spieren) worden je spieren flexibeler. Doordat je spieren flexibeler worden wordt je lichaam beweeglijker en soepeler. Hierdoor verklein je de kans op het oplopen van blessures en creëer je direct meer ruimte in het lichaam. 

 

Voordeel 2) Verbetering van de lichaamshouding

Een tweede voordeel van yoga is dat het je lichaamshouding verbetert. Door de manier van leven tegenwoordig is onze lichaamshouding vaak in een slechte positie. Tegenwoordig zitten we grote delen van de dag. Terwijl we zitten gebeurd dit vaak ook nog eens in een verkeerde houding. Bijvoorbeeld onderuit gezakt op de bank of ineengezakt op kantoor achter je laptop of computer. Dit zorgt ervoor dat we een slechte lichaamshouding aannemen. Door yoga te doen word je bewust van je lichaam en de houding hiervan en probeer je deze te verbeteren door middel van oefeningen. Daarnaast zal dit op lange termijn automatisch verbeteren. 

 

Voordeel 3) Je slaapt beter

Een derde voordeel van yoga is dat je er beter van zult slapen. Veel mensen vinden het moeilijk om hun hoofd leeg te maken en als het ware zichzelf uit te schakelen en in ‘slaapmodus’ of ‘ruststand’ te verkeren. Dit is vooral lastig als je een drukke dag achter de rug hebt. Hierdoor kom je moeilijker is slaapt en als je al in slaap komt zal de slaap van mindere kwaliteit zijn. Door yoga te beoefenen leer je tot rust te komen en jezelf te kalmeren. Je leert je hoofd gedachten vrij te maken en volledig te ontspannen. Dit verbetert je nachtrust. 

 

Voordeel 4) Versterkt spieren en botten

Een laatste voordeel van yoga is dat het helpt om je spieren en je botten te versterken. Dit komt doordat je in bepaalde posities blijft voor meerdere minuten. Gedurende deze oefeningen span je spieren aan en ontspan je andere. Dit zorgt voor versterking van de spieren. Naast dat het goed is voor de spieren is het ook goed voor je botten. Dit komt doordat je botten versterkt worden tijdens het aanhouden van verschillende poses voor een bepaalde tijd.