Meditatie met behulp van een life coach

Met behulp van meditatie kan jij je geest tot rust laten komen en een keer helemaal ontspannen. Als je zelf niet helemaal weet hoe het moet en je er hulp bij nodig hebt, kan je altijd een life coach als hulp inschakelen. Het doel van mediteren is dat je een gevoel van innerlijke rust en een gelukzalig gevoel krijgt. Door te mediteren krijg je het gevoel van stilte en verandert daardoor je bewustzijn. Er zijn heel wat manieren die je kunt beoefenen tijdens meditatie. Het is een proces met een aantal stappen die gevolgd moeten worden. Er is ook nooit helemaal een juiste manier tijdens het uitoefenen van meditatie. 

Meditatie

Gedachten tijdens het mediteren

Tijdens het mediteren is het niet de bedoeling dat je de controle over je gedachten krijgt. Veel mensen denken dat weer wel en dat is een van de grote fouten. Als het de meeste mensen niet lukt om de controle te krijgen over hun gedachten stoppen ze ook snel weer met het mediteren. Dat is niet de bedoeling. Het is helemaal niet nodig om de controle ervan te krijgen, omdat de gedachten bij jezelf horen en niet per se negatief moeten zijn. Wat je ook tijdens het mediteren leert is dat meditatie niet goed of fout kan zijn. Het is belangrijk dat je leert alles te accepteren en te observeren. 

 

Waar komt het mediteren vandaan?

Binnen veel soorten culturen en geloven is mediteren een belangrijk onderdeel en wordt het veel gebruikt. De meeste geloven dan ook dat dit aan hun spirituele ontwikkeling bijdraagt. Ook als je tegenwoordig naar mediteren zou kijken, dan zou je denken dat er al jaren mediteert wordt. In steeds meer plekken wordt het mediteren bekend en wordt er steeds gebruik van gemaakt. 

 

Waarom is meditatie goed?

Het doel tijdens het mediteren kan voor iedereen heel verschillend zijn. De een wil graag ontspannen en de ander is juist meer op zoek naar verlichting. Er is geen goed of fout en is ieder zijn doel weer anders. 

  • Je wordt minder gefrustreerd en kan zo ook sneller je boosheid loslaten
  • Je ziet dingen wat duidelijker in
  • Je krijgt een veel betere concentratie
  • Je hebt veel minder last van stress en ga je zo sneller over op de ruststand
  • Je krijgt veel meer compassie
  • Het belangrijkste ervan is, dat je leert om meer in het moment te leven en je niet te snel zorgen maakt om bepaalde situaties
  • Je herkent veel sneller de mentale patronen

Klik hier voor meer informatie

Positieve effecten van yoga

In dit artikel gaan we het hebben over diverse redenen waarom yoga goed voor je is. Overweeg jij om te beginnen met yoga? Lijkt het jou interessant om meer te weten te komen over yoga? Dan raden we je aan om vooral verder te lezen. 

Yoga

Positieve effecten van yoga

 

Voordeel 1) Vergroot de flexibiliteit

Dit voordeel is waarschijnlijk één van de meest bekende voordelen. Je vergroot je flexibiliteit door deel te nemen aan yogalessen. Door op regelmatige basis te rekken en strekken (het stretchen van de spieren) worden je spieren flexibeler. Doordat je spieren flexibeler worden wordt je lichaam beweeglijker en soepeler. Hierdoor verklein je de kans op het oplopen van blessures en creëer je direct meer ruimte in het lichaam. 

 

Voordeel 2) Verbetering van de lichaamshouding

Een tweede voordeel van yoga is dat het je lichaamshouding verbetert. Door de manier van leven tegenwoordig is onze lichaamshouding vaak in een slechte positie. Tegenwoordig zitten we grote delen van de dag. Terwijl we zitten gebeurd dit vaak ook nog eens in een verkeerde houding. Bijvoorbeeld onderuit gezakt op de bank of ineengezakt op kantoor achter je laptop of computer. Dit zorgt ervoor dat we een slechte lichaamshouding aannemen. Door yoga te doen word je bewust van je lichaam en de houding hiervan en probeer je deze te verbeteren door middel van oefeningen. Daarnaast zal dit op lange termijn automatisch verbeteren. 

 

Voordeel 3) Je slaapt beter

Een derde voordeel van yoga is dat je er beter van zult slapen. Veel mensen vinden het moeilijk om hun hoofd leeg te maken en als het ware zichzelf uit te schakelen en in ‘slaapmodus’ of ‘ruststand’ te verkeren. Dit is vooral lastig als je een drukke dag achter de rug hebt. Hierdoor kom je moeilijker is slaapt en als je al in slaap komt zal de slaap van mindere kwaliteit zijn. Door yoga te beoefenen leer je tot rust te komen en jezelf te kalmeren. Je leert je hoofd gedachten vrij te maken en volledig te ontspannen. Dit verbetert je nachtrust. 

 

Voordeel 4) Versterkt spieren en botten

Een laatste voordeel van yoga is dat het helpt om je spieren en je botten te versterken. Dit komt doordat je in bepaalde posities blijft voor meerdere minuten. Gedurende deze oefeningen span je spieren aan en ontspan je andere. Dit zorgt voor versterking van de spieren. Naast dat het goed is voor de spieren is het ook goed voor je botten. Dit komt doordat je botten versterkt worden tijdens het aanhouden van verschillende poses voor een bepaalde tijd. 

Stresscoach effectief voor jou of niet?

Iedereen weet misschien wel wat een coach is, ongeacht de specialisatie van de desbetreffende coach. Misschien heb jij wel eens gebruik gemaakt hiervan en geleerd van de sessies die hij of zij geeft aan jou. Verder is het super handig om over iets heen te komen waarvan je zelf niet weet hoe dat moet. Een stresscoach, de naam zegt het al, is een life coach die men helpt bij het verminderen van stress en andere blokkades in het dagelijks leven. De coach helpt mensen om een mogelijke burn-out of overspanning te voorkomen en dit dus voor te zijn.

StresscoachOverspannen therapie

Mensen die dreigen overspannen te raken of een burn-out tegemoet lopen kunnen gebruik maken van de kennis en ervaring van een stresscoach. Hier zullen ze bijvoorbeeld overspannen therapie ondergaan om zo alles wat niet fijn is te verminderen. Voorbeelden van zulke therapie is het leren van belangrijke en essentiële dingen om werkend leven mogelijk te maken. Denk hierbij aan dat men in het ritme moet blijven, goed moet slapen, dingen blijven doen die je leuk vindt en daarnaast verder gaan als het mislukt. Dit wordt allemaal onder de loep genomen door verschillende technieken. Hierdoor wordt men weer klaargestoomd voor het werk dat ze doen.

Of iemand veel stress heeft of overspannen is, is vaak een persoonlijke kwestie en kunnen vaak mensen die het ondergaan het beste zeggen. Vaak willen ze dit niet opmerken en gaan ze door met hun dagelijkse leven.

Wanneer heb je een stresscoach nodig?

Wanneer men een stresscoach nodig heeft voor zijn of haar desbetreffende probleem of blokkade ligt helemaal aan de persoon zelf, dit is eigenlijk wel noodzakelijk als iemand overspannen is of een burn-out ziet aankomen. Een burn-out of overspanning ontstaat vaak doordat men alle focus op werk heeft of doordat er de afgelopen jaren gewoon simpelweg te veel is gebeurt en wat nog niet verwerkt is. Dan mensen tegenwoordig meer werken en harder werken is een feit, men werkt vaak zelfs door in de pauze en alles draait om het werkende leven en het sociale leven leidt daar steeds vaker onder. Verder kunnen die de afgelopen jaren emotioneel of intensief zijn geweest zich ophopen en iemand uiteindelijk gewoon te veel worden. Denk hierbij aan het verzorgen van één van je ouders, het overlijden van je hond, een verhuizing en het steeds vaker werken. Als dit zich allemaal ophoopt is de verwerkingstijd te lang en wordt het sommige mensen op een gegeven moment te veel. Als je deze symptomen of iets ander herkent moet je opletten en misschien actie ondernemen.