De burn out klachten en symptomen

Tegenwoordig zijn er heel wat mensen die last hebben van een burn out. Hierbij gaat het meestal om een overspannen gevoel en dat je nergens genoeg energie voor over hebt. De meeste mensen hebben dan ook het gevoel opgebrand te zijn. Meestal kan je nergens de motivatie meer voor vinden en gaat alles wat moeizaam. Als je een lange tijd in een negatieve situatie zit, waar je niet zo snel uit kunt komen, kan je al heel snel problemen krijgen met stress. Te lang met stress zitten, kan ook tot een burn out lijden. Het is daarom ook heel belangrijk om stress serieus te nemen en er iets tegen te doen. Kom zo snel mogelijk met een oplossing als je er last van hebt, of zoek het beste hulp als het zelf niet zo goed lukt.

Stress is niet heel onnatuurlijk, en kan het al snel komen als je met vervelende situaties te maken hebt. Maak jezelf alert en ga snel op zoek naar oplossingen. Door te veel en te vaak stress kan je snel geestelijk en lichamelijke spanningsklachten krijgen. Bij iedereen zit het natuurlijk weer anders en ervaart iedereen stress op een andere manier. Het herkennen van de symptomen van stress is belangrijk om snel te kunnen handelen.

Burn out

Herken de klachten van een burn out

 

Net zoals iedere mentale ziekte heeft ook burn out bepaalde klachten en symptomen. Hierdoor kan je snel herkennen of je er ook last van hebt. Toch komt het nog vaak voor dat mensen het niet snel herkennen en er lang mee rondlopen zonder dat ze het door hebben. Ook heb je verschillende soorten en is het niet bij iedereen helemaal gelijk.

 

Zo heb je ook 3 verschillenden types symptomen van een burn out. Dat zijn de psychische symptomen, de lichamelijke symptomen en de gedragssymptomen. Het kan ook goed zijn dat je er misschien wel meerdere tegelijk hebt en is het belangrijk om er zo snel mogelijk iets tegen te doen. Bij de lichamelijke symptomen heb je snel last van vermoeidheid, slapeloosheid, lichamelijke pijnen, slechte eetlust, en ben je ook nog eens vatbaarder voor ziektes.

Bij de psychische symptomen heb je last van uitputting en een opgebrand gevoel. Je hebt sneller last van concentratieproblemen, je bent depressief, hebt geheugenproblemen en een laag zelfbeeld. Bij de gedragssymptomen van een burn out presteer je minder en maak je meer fouten en ga je sociale contacten steeds meer uit de weg.

Wat zijn de burn-out symptomen

Burn Out

Als je een burn-out krijgt, dan ben je over het algemeen veel te laat en dat wil je natuurlijk komen. Om deze reden zullen we in dit artikel het kort hebben over de symptomen die te relateren zijn aan het hebben van een burn-out. Hierdoor weet je wanneer je aan de bel moet trekken. Het is goed om op tijd aan de bel te trekken. Je wilt echt niet dat je er achter komt als je al een burn-out hebt. Mocht je naar aanleiding van onderstaande nog vragen hebben, dan is het zeker verstandig om contact op te nemen met jouw huisarts of een specialist op het gebied van burn-outs. Je wilt echt niet dat je dit krijgt.

 

De symptomen van een burn-out

Burn-out wordt echt gezien als een ziekte en ook hierbij zijn een aantal mentale kenmerken waarbij de ziekte wordt herkend. Het is echter wel goed om hier ook naar te kijken en dan vooral naar de lichamelijke symptomen. Hieronder zullen we puntsgewijs een aantal punten bespreken die te relateren zijn aan een mogelijke burn-out. Mocht je meerdere symptomen herkennen, dan is het zeker aan te raden om contact op te nemen met een specialist.

* Bij burn-out zie je vaak dat het begint met vermoeidheid. Je bent heel erg vermoeid en uitgeblust. Ook heb je het gevoel dat je minder energie hebt en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Om deze reden is het zeker aan te raden om contact op te nemen met een specialist. In veel gevallen begint het met vermoeidheid. 

* Wat je ook vaak merkt is dat slapeloosheid een rol speelt. Dit is natuurlijk niet fijn, want tijdens je slapeloosheid ga je veel nadenken wat je moet doen om jouw leven weer op rol te zetten en dat wil je natuurlijk niet.

* Daarnaast zie je ook vaak dat het lichaam een stuk zwakker wordt. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan sneller vatbaar voor ziektes en lichamelijk pijnen. Dit is natuurlijk enorm vervelend. Als je merkt dat je dit in combinatie hebt met bovenstaande symptomen, dan is het aan te raden om direct contact op te nemen met een specialist.

 

Mocht je een combinatie zien van bovenstaande symptomen, dan is het zeker aan te raden om contact op te nemen met een specialist op het gebied van burn-out. Je wilt echt niet dat je merkt dat je er te laat achterkomt. Het hebben van een burn-out is echt iets wat je niet wilt en daarom is het goed dat je hier echt aandacht aan besteed.

Burn-out coach Den Haag

Burn out

Een burn-out is eigenlijk een fysiologische aandoening waarbij de personeel emotioneel en fysiek uitgeput en verzwakt is en weinig tot niets kan presteren. Dit heeft vervolgens gevolgen op het werkleven en privéleven. 

 

Waardoor ontstaat een burn-out? 

Een burn-out bestaat min of meer uit drie samenhangende verschijnselen, dit zijn uitputting van het menselijk lichaam, cynisme (afstand hebben van het werk en eventuele collega’s waar een afstand tussen is) en een lager zelfbeeld van de eigen competenties. Te veel stress op het werk en in de privésituatie zouden oorzaken van burn-out zijn. Een gevoelige persoonlijkheid met gemiddeld meer verantwoordelijkheid en de eventuele sterke neiging om perfectionistisch te werk willen gaan zouden risicofactoren zijn.

 

Verschil met andere aandoeningen 

Een burn-out heeft een duidelijk verschil met andere aandoeningen die vaker voorkomen. Neem bijvoorbeeld een depressie, een depressie komt ook vaak voor in werkend Nederland. Het verschil tussen een depressie en een burn-out is dat bij een depressie alle vormen van motivatie wegvallen en daarnaast kan je je dan nergens meer op verheugen. Bij een burn-out is dit niet het geval. Een burn-out is erg specifiek en vaak snel te herkennen bij mensen. 

 

Burn-out coach Den Haag

Een burn-out coach Den Haag helpt je van een eventuele burn-out af te komen en de kans op een volgende burn-out te voorkomen. De Burn-out coach Den Haag zal gesprekken voeren en verschillende opdrachten en therapieën ondergaan met je.

 

Meting van burn-out

Of mensen aan burn-out lijden wordt vaak vastgesteld met verschillende psychologische attributen. Denk hierbij aan de door Maslach ontwikkelde Maslach Burn-out Inventory. Deze vragenlijst bevat ongeveer twintig verschillende vragen die betrekking hebben op de drie door haar onderscheiden dimensies van burn-out. De uitslag van de desbetreffende vragenlijst wordt vergeleken met die van allerlei verschillende normgroepen, dit is bestaande uit de scores van mensen die de lijst eerder hebben ingevuld. Op deze manier kan worden vastgesteld of de scores van een bepaalde persoon opvallend hoog (of laag) zijn ten opzichte van deze normgroep. Naast de Maslach Burn-out Inventory zijn er heel veel verschillende en andere vragenlijsten in omloop. Het mooist meegenomen voordeel van deze andere vragenlijsten is dat ze vrij van copyrights te gebruiken zijn.

 

Of je een burn-out hebt weet je vaak zelf ook wel, je merkt dit. Als dit niet het geval is kunnen andere mensen je hierop wijzen en kun je dit dus verhelpen. De beste manier hiervoor is toch wel het gebruik maken van een burn-out coach Den Haag. 

Depressie

Last van depressie na de menopauze?

Veel mensen denken dat de overgang en de menopauze hetzelfde zijn. Dat is niet zo. De menopauze is de laatste menstruatie, dit is dus een moment. De laatste menstruatie vindt plaatst in het begin van de tweede helft van de overgang. Tijdens de overgang daalt er een grote hoeveelheid eicellen in de eierstokken. Daardoor produceren de eierstokken minder oestradiol, het vrouwelijk geslachtshormoon. Wanneer de eierstokken geen oestradiol meer aanmaken stopt de menstruatie. Voordat dat compleet gebeurt verandert het menstruatiepatroon en gebeurt het dus zeer onregelmatig. De overgang betekent eigenlijk dat de vruchtbaarheid van een vrouw ten einde is.

Vrouwen komen vaak in de overgang tussen het 45ste en 55ste levensjaar. De overgang is de periode waarin een vrouw langzaam onvruchtbaar wordt, dit kan 7 tot 10 jaar duren. De hormonen in het lichaam van een vrouw moeten eraan wennen dat ze verminderen, waardoor er veel klachten kunnen ontstaan.

Mogelijke klachten

Na de menopauze en tijdens de overgang is het mogelijk voor vrouwen om depressief te worden. De lichamelijke klachten die veel voorkomen zijn: Hoofdpijn, vermoeidheid, opvliegers, pijnlijke en gespannen borsten, duizeligheid, hartkloppingen, spierpijn en hevige transpiratie. Deze lichamelijke klachten komen voort door het verminderen van het vrouwelijk hormoon; oestradiol.

Menopauze en depressie

Na de menopauze zijn vrouwen kwetsbaarder voor een depressie. Vrouwen zijn kwetsbaarder voor een depressie na de menopauze wanneer ze PMSS, eerdere depressies of negatieve en impactvolle gebeurtenissen uit het verleden hebben meegemaakt. Wanneer je zelf door begint te krijgen dat je depressieve gevoelens hebt, rondom de menopauze, kan je hulp zoeken. De therapie bestaat uit lichttherapie, cognitieve therapie of medicatie. Dat hangt af van de situatie.

Wat doe jij zelf om lichamelijke klachten in de overgang tegen te gaan

De overgang kan een hoop lichamelijke klachten veroorzaken. Maar wat kan je zelf doen om deze klachten te verminderen of zelfs tegen te gaan? Gezond en gebalanceerd eten is belangrijk tijdens de overgang. Veel vrouwen komen aan in gewicht rondom deze periode. Daarbij is het risico op hart- en vaatziektes en botontkalking groter. Ook is goed bewegen belangrijk. Dit kan de lichamelijke- en depressieve klachten verminderen.

Iedereen is uniek, waardoor het een beter werkt bij een lichamelijke klacht dan het ander. De onderstaande middelen hebben geholpen bij enkele vrouwen om de klachten te verminderen.

  • Sojamelk. Weinig zuivelproducten en meer soja.
  • Koud washandje. Om de opvliegers af te blussen.
  • Minderen. Door te minderen met vleesproducten en alcoholische dranken kunnen de klachten minderen.

Meer informatie over depressie en menopauze vind je door hier te klikken.