Positieve effecten van yoga

In dit artikel gaan we het hebben over diverse redenen waarom yoga goed voor je is. Overweeg jij om te beginnen met yoga? Lijkt het jou interessant om meer te weten te komen over yoga? Dan raden we je aan om vooral verder te lezen. 

Yoga

Positieve effecten van yoga

 

Voordeel 1) Vergroot de flexibiliteit

Dit voordeel is waarschijnlijk één van de meest bekende voordelen. Je vergroot je flexibiliteit door deel te nemen aan yogalessen. Door op regelmatige basis te rekken en strekken (het stretchen van de spieren) worden je spieren flexibeler. Doordat je spieren flexibeler worden wordt je lichaam beweeglijker en soepeler. Hierdoor verklein je de kans op het oplopen van blessures en creëer je direct meer ruimte in het lichaam. 

 

Voordeel 2) Verbetering van de lichaamshouding

Een tweede voordeel van yoga is dat het je lichaamshouding verbetert. Door de manier van leven tegenwoordig is onze lichaamshouding vaak in een slechte positie. Tegenwoordig zitten we grote delen van de dag. Terwijl we zitten gebeurd dit vaak ook nog eens in een verkeerde houding. Bijvoorbeeld onderuit gezakt op de bank of ineengezakt op kantoor achter je laptop of computer. Dit zorgt ervoor dat we een slechte lichaamshouding aannemen. Door yoga te doen word je bewust van je lichaam en de houding hiervan en probeer je deze te verbeteren door middel van oefeningen. Daarnaast zal dit op lange termijn automatisch verbeteren. 

 

Voordeel 3) Je slaapt beter

Een derde voordeel van yoga is dat je er beter van zult slapen. Veel mensen vinden het moeilijk om hun hoofd leeg te maken en als het ware zichzelf uit te schakelen en in ‘slaapmodus’ of ‘ruststand’ te verkeren. Dit is vooral lastig als je een drukke dag achter de rug hebt. Hierdoor kom je moeilijker is slaapt en als je al in slaap komt zal de slaap van mindere kwaliteit zijn. Door yoga te beoefenen leer je tot rust te komen en jezelf te kalmeren. Je leert je hoofd gedachten vrij te maken en volledig te ontspannen. Dit verbetert je nachtrust. 

 

Voordeel 4) Versterkt spieren en botten

Een laatste voordeel van yoga is dat het helpt om je spieren en je botten te versterken. Dit komt doordat je in bepaalde posities blijft voor meerdere minuten. Gedurende deze oefeningen span je spieren aan en ontspan je andere. Dit zorgt voor versterking van de spieren. Naast dat het goed is voor de spieren is het ook goed voor je botten. Dit komt doordat je botten versterkt worden tijdens het aanhouden van verschillende poses voor een bepaalde tijd. 

Relatietherapeut

RelatietherapieVeel mensen besluiten aan hun relatie te willen werken, maar weten niet hoe je dit op eigen kracht kunt doen. Relatietherapie kan dan erg handig zijn om te overwegen. Je gaat hierbij samen in gesprek met een relatietherapeut. Iedere relatie werkt vanuit een bepaalde mensvisie. Er zijn verschillende opvattingen over wat een goede of een gezonde relatie inhoudt. Dit is heel erg persoonlijk. Sinds de jaren dertig is de wetenschap op zoek naar wat een gelukkige relatie maakt. Huwelijks Deskundigen schrijven voor hoe man en vrouw zich moeten gedragen. De wetenschap is er nog steeds niet uit wat een gelukkige relatie maakt. Het is ook erg lastig en eigenlijk onmogelijk om dit vast te stellen. Dit komt doordat het voor iedereen verschillend is. Niemand heeft ten slotte precies dezelfde waarden en normen.

Wanneer ga je naar een relatietherapeut?

Veel mensen hebben baat bij relatietherapie, maar zetten het niet vaak in of te laat. Als binnen jouw relatie veel spanningen en ergernissen zijn zullen deze blijven opstapelen als je er niks aan doet. Als er van jullie liefde nauwelijks meer iets zichtbaar is en het duidelijk is dat het niet langer zo kan, kan je relatietherapie inschakelen. Jullie wil allebei graag terug naar hoe het was en naar hou jullie ooit samen zijn begonnen. Door weer met elkaar in gesprek te gaan kun je nader tot elkaar komen en samen met de therapeut werken aan het oplossen van jullie relatieproblemen. Op dit moment kan het lijken alsof ook relatietherapie jullie niet kan helpen, maar na een aantal sessies zul je merken dat jullie weer in gesprek komen en problemen overwinnen.

Hoe gaat een relatietherapeut te werk?

Veel psychologen gebruiken voor relatietherapie een vorm van cognitieve gedragstherapie. Zij gaan niet zozeer in op het verhaal van de cliënt, maar geven als relatietherapie bepaalde opdrachten die je samen moet uitvoeren. Als je elkaar anders benadert ga je ook anders denken over je partner. Dit kan nieuwe gevoelens oproepen en zo kan de oude cirkel doorbroken worden. Goede communicatie is het allerbelangrijkste in een goede relatie, maar helaas is dat vaak erg lastig. Het karakter, relatie behoeften en communicatiestijlen zijn vaak erg verschillend. Om met deze verschillen om te gaan, is goede communicatie heel erg belangrijk. Tijdens de therapie zal dit dan ook een hoofdrol krijgen. De therapeut zal gebaseerd op jullie situatie verschillende opdrachten meegeven. Door deze opdracht goed uit te voeren, kan het duidelijker worden wat de problemen zijn en hoe deze opgelost moeten worden.

Meer weten over relatietherapie? Klik dan hier.

Het inschakelen van een coach is aan te raden

Coach inschakelen

In bepaalde situaties is het aan te raden om een specialist in te schakelen zoals een coach. Veel mensen weten niet in welke gevallen en daarom zullen we kort hieronder stilstaan bij een aantal aspecten waarbij het echt nodig is om een coach in te schakelen. Je kunt hierbij kiezen uit een wijkcoach of een privé coach. Bij een privé persoon betaal je wel veel geld en bij een wijkcoach betaal je niets omdat dit in het belang is van de maatschappij en daarom een maatschappelijk belang karakter heeft.

 

Coach inschakelen voor mentale problemen

 

Als je mentale problemen hebt, is dat natuurlijk nooit fijn en daarom is het goed om te kijken naar de mogelijkheden. Als je besluit om hulp te willen zoeken, is het altijd goed dat je met een wijkcoach in gesprek gaat. Bij mentale problemen kan je bijvoorbeeld last hebben van stemmen in je hoofd of andere stoornissen en hierbij is het goed dat je met iemand in gesprek gaat die je verder kan helpen en ook daadwerkelijk kan laten zien waar het mis gaat en wat je er het beste aan kunt doen. Dit heeft een maatschappelijk karakter en hierdoor betaal je niets maar wordt je wel geholpen. Mocht je dit herkennen, dan is het zeker aan te raden om hier aandacht aan te besteden.

 

Coach inschakelen bij financiële problemen

 

Als je problemen hebt op financieel gebied is het ook goed om een coach in te schakelen. Je wilt natuurlijk financieel onafhankelijk zijn, maar in een aantal gevallen is dit niet mogelijk. Als je besluit om een coach in te schakelen, dan weet je zeker dat je er alles aan doet om zodoende uit de problemen te komen. Een coach gaat namelijk samen met jou kijken naar de laatste ontwikkelingen en kijkt op basis hiervan naar oplossingen. Dit is erg prettig, want hierdoor weet je zeker dat je de juiste beslissing zult maken en dat is natuurlijk wel zo prettig.

 

Coach inschakelen bij vervelende thuissituaties

 

Het kan altijd voorkomen dat er thuis vervelende situaties zijn en dat je hierover met niemand wilt spreken. Toch is het goed om hierbij een coach aan te spreken. De coaches zijn over het algemeen discreet en hebben een geheimhoudingsplicht waardoor het geheim blijft. Hierdoor kun je over de situaties praten en de problemen oplossen terwijl niemand het weet. Dat is natuurlijk enorm fijn!

HSP coaching om weer tot rust te komen

Heb jij last van HSP? Het staat voor High Sensitive Person. In Nederland wordt het ook wel hooggevoeligheid of hoogsensitief genoemd. Hooggevoelige personen kampen met een overdaad aan prikkels. Deze prikkels kunnen gaan om geluiden, spanningen, kleuren, geuren, sferen, gesprekken, etc. Deze prikkels kunnen voor een hoogsensitief persoon als zeer intens ervaart worden. Met geestelijke en lichamelijke overbelasting als gevolg.

Hsp is niet echt een ziekte, het is eerder een karaktereigenschap. Hoogsensitieve personen zijn mensen die aangeboren zijn met de neiging veel dingen op te merken in hun omgeving. 15 tot 20% van de mensheid heeft hiermee te maken, ken jij de signalen? Wanneer je de signalen negeert kan het leiden tot vermoeidheidsklachten, overspannenheid of zelfs een burn-out. De kenmerken liggen vooral lichamelijk, emotioneel, geestelijk en spiritueel. Een oog voor details. Je bent in goed in leren, maar slecht in structureren. Empathisch, maar kan moeilijk met veranderingen omgaan. Veel vragen over het leven hebben. Op internet staan genoeg voorbeelden voor jou om te weten of jij ook HSP hebt.

HSP coaching

Hoe ga je om met HSP

Wanneer je HSP hebt is het vooral belangrijk te luisteren naar jouw lichaam. Begrijp ook goed wat jouw energie kost en wat het jou geeft. Focus je op wat je sterker maakt. Daarnaast is het belangrijk genoeg te ontspannen en tijd voor jezelf te hebben. Een goed leven ga je aan door gezond te eten en om op vaste tijden op te staan en te gaan slapen. Probeer contact op te nemen met andere mensen die HSP hebben, hoe gaan zij ermee om.

 

HSP coaching

Hebben de bovenstaande tips niet geholpen? Geen probleem, hulp zoeken is ook niet erg. Misschien is HSP coaching iets voor jou. Zij helpen je verder te kunnen leven op ontspannen wijze. Als HSP patiënt vind je de dingen om je heen vrij moeilijk en weet je niet helemaal hoe je hiermee om moet gaan. Samen met jouw HSP coach kom jij erachter welke vorm van HSP jij hebt. Lichamelijk, geestelijk, emotioneel of spiritueel? In sommige gevallen is het zelfs mogelijk dat je in meerdere categorieën valt. Omdat HSP vrij stressvol is, raden de meeste HSP coaches massages aan.

Zie het niet als een ziekte maar als een karaktereigenschap. Probeer de mooie dingen hieruit te halen. Voor de meeste patiënten is een massage een prima idee. Ze kunnen er helemaal in opgaan, om lekker ontspannen te worden. Wanneer de stress eruit is door de massage kan je eindelijk verder met HSP coaching. Leer dat er meer is!

Ergotherapie voor wie het moeilijk heeft met dagelijkse activiteiten

Ben jij bekend met ergotherapie? Dit is een therapie die mensen helpt die het moeilijk hebben met het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Het moeilijk hebben bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten kan het gevolg zijn van vele redenen. Een ergotherapeut helpt vooral mensen met dementie, spierziekten, reuma, ouderdomsklachten, etc. Er zijn veel mensen die in aanmerking komen tot ergotherapie, wil je weten of jij ook geholpen kan worden door deze vorm van therapie? Op internet kan je alle redenen vinden waarom deze soort therapie een uitkomst is voor jou. De leeftijd van de cliënten loopt erg uiteen, zowel kinderen en volwassenen als ouderen kunnen geholpen worden. Met sommige moeilijkheden word je geboren, andere moeilijkheden kom je laten tegen in het leven, zoals een depressie of een burn-out.

 

Wat doet een ergotherapeut?

 

Een ergotherapeut is werkzaam op veel plekken. Een ziekenhuis, verpleeghuis en een revalidatiecentra zijn voor veel mensen de meest logische plekken om zo’n therapeut of verpleegkundige te vinden. Maar ze zijn ook werkzaam op scholen, instellingen en praktijken. Overal zijn er mensen die het moeilijk hebben met bepaalde activiteiten. Dat kan zijn omdat ze simpelweg niet weten hoe ze iets moeten doen, of doordat ze het niet (meer) kunnen.

 

Een ergotherapeut adviseert en begeleid deze mensen bij belemmeringen in dagelijkse activiteiten. Daarbij denken ze mee over de keuze en verdeling van activiteiten op de dag. Ze kunnen eventueel ook voorlichting geven aan mantelzorgers of naasten betrokkene. Het is niet alleen voor de patiënt heel lastig om met een ‘beperking’ door het leven te gaan. Betrokkene kunnen het ook heel moeilijk vinden omdat ze niet weten hoe ze met bepaalde beperkingen om moeten gaan. Ergotherapie kan daarbij helpen. Zij zijn gespecialiseerd in revalidatie, verstandelijk gehandicapten, ouderen, GGZ, jeugd en handklachten.

 

Voor een behandeling handklachten ook terecht bij de ergotherapeut?

 

Wanneer je een behandeling handklachten zoekt, kan je óók terecht bij de ergotherapeut. Ze helpen je om met (tijdelijke) beperkingen optimaal te kunnen functioneren. Ook kunnen ze spalken maken die de functie van de hand kunnen ondersteunen. Er zijn verschillende behandelingsmogelijkheden: spalken, training en advies, littekenbehandeling, hulpmiddelen en werkplekonderzoek. Er zijn drie uitkomsten die deze behandelingsmogelijkheden met zich meebrengen. De hand rust en steun geven, bewust laten worden zodat je weet wat je wel en niet kan doen en echt behandelen natuurlijk. Bezoek jij de ergotherapeut voor een behandeling handklachten, dan weet je zeker dat het zo snel mogelijk over is, of dat de pijn verminderd. Geïnteresseerd? Lees je goed in op internet en neem contact op.

Ergotherapeut

Persoonlijke ontwikkeling

Persoonlijke ontwikkeling

Persoonlijke ontwikkeling is van cruciaal belang voor ieder van ons. Je wilt je gedurende leven natuurlijk altijd persoonlijk blijven ontwikkelen en om dit te realiseren, is het aan te raden om hier zeker aandacht aan te besteden. Veel mensen weten niet wat ze hieraan kunnen doen om om hier een duidelijk antwoord op te geven, zullen we hieronder kort stilstaan bij de punten die je kunt uitvoeren om zodoende er zeker van te zijn dat je jezelf persoonlijk kan blijven ontwikkelen.

 

Zelf blijven ontwikkelen door educatie

Als je jezelf wilt blijven ontwikkelen, is het aan te raden om blijven te studeren en te leren. Je kunt dit het beste doen door middel van educatie, maar het is natuurlijk lastig te combineren als je al een baan en een gezin hebt. Om dit alsnog te kunnen combineren is het aan te raden om hier aandacht aan te besteden door middel van deeltijdstudies of boeken. Je kunt namelijk diverse studies deeltijd in de avonden volgen waardoor je alles nog goed met elkaar kan combineren. Hierbij is het wel goed om te vermelden dat het druk is, maar dit beloond zich weer in persoonlijke ontwikkeling en dat is natuurlijk uiteindelijk wat je wilt voor de lange termijn.

 

Het inschakelen van een coach

Veel mensen kunnen niet vanuit zichzelf persoonlijke ontwikkeling naar een hoger niveau tillen. Dit is natuurlijk enorm zonde en om deze reden is het aan te raden om een persoonlijke coach in te schakelen die gespecialiseerd is in persoonlijke ontwikkeling. Hierbij weet je zeker dat iemand die hierin gespecialiseerd in is jou helpt om je persoonlijke kennis en ontwikkeling naar een hoger niveau te tillen. Dit is natuurlijk enorm fijn, want door de enorme ervaring die de persoon heeft weet je zeker dat je het beste eruit gaat halen.

 

Diverse spellen voor persoonlijke ontwikkelingen

Mocht je niet op een normale manier in staat zijn om jouw persoonlijke ontwikkeling te bevorderen, dan bestaan er ook nog leuke spellen zoals brain games. Hierbij ga je op een speelse manier een spel spelen waarbij persoonlijke ontwikkeling centraal staat. Dit is natuurlijk prettig, want hierdoor kan je alsnog blijven ontwikkelen en dat zorgt voor de beste resultaten. Mocht je hier meer informatie over willen, op het internet kun je diverse mogelijkheden vinden waaruit blijkt wat het beste is. Het is zeker aan te raden om hier aandacht aan te besteden, want hierdoor weet je zeker dat je optimaal zult presteren.